概要
猫背（ねこぜ）とは、背中が丸まって前かがみの姿勢を指します。起こりやすい状況としては特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が生活に染み付いてるなど、日常的に前かがみの姿勢が続くことによって引き起こされます。
そのままほって置いて生活が出来ないわけではないが
骨に、長時間負荷が起こると
曲がったまま、固まるので
高齢者になった時に、戻したくても戻せず
地面を見ながら生活をするという大変恐怖な未来が待ち受けている
姿勢の特徴
・背中が丸るくなる
・肩こりも起きる
・肩が内側に入る
・首が前に突き出る
・呼吸が浅くなる
・見た目がよくない
・身長が低くなる
などです。
身体の不調
- 筋肉のバランスが悪くなる：背中や首の筋肉に緊張が常に起こり胸やお腹の筋肉が縮み緩むため下腹部が出てしまったり、女性であれば胸が下がり見た目にも影響を及ぼす
- 脊柱の変形：長期間続く猫背は、脊柱に影響を及ぼし、背骨のカーブが変わることがあります。
- 呼吸への影響：前屈みの姿勢でいると、肺を圧迫するので呼吸が浅くなり自律神経にも影響が出る。
- 疲労感を感じやすくなる：猫背の状態が続くと、筋肉や骨格が不適切な位置にあり尚且つ負担をかけるため、体が疲れやすくなる。
こんな状況は嫌だ！と思ったあなた
猫背を改善するためには、こんな方法もありますよ！
改善方法
- 正しい姿勢を覚える：デスクワークやスマートフォンの使用時に、目線を高くする様に意識をする
- 筋力トレーニング：背中側の筋肉を鍛えると姿勢の手助けになる
- ストレッチをしてみる:根本改善には下半身を行うと良いが、まず効果を実感するなら
上半身のストレッチ！ - ヨガやピラティスも効果あり：姿勢改善に効果的なピラティスやヨガを取り入れることで、柔軟性と筋力を向上させることができます！
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まとめ
猫背を今すぐ改善しなくても生きて行けるかも知れないけど、できるなら少しでも良い姿勢で生活をしてほしい！また、みんなにとって生活が豊かになるような有益な情報をお届けしていきます！