ストレッチってみんな苦手意識が強いですよね
理由としては
1.つまらない
2.効果がわからない
3.やり方がわからない
4.痛くてやめてしまう
この4つが多いかと思います。気持ちよくわかります。
整体師の僕からのアドバイスとしては
ストレッチは、1番効果がその場で分かりやすい物であり
気持ちよくちゃんと伸ばせると寝る前なんて
睡眠を誘い出す運動となります。覚えてほしい事はやり方ではなく
「呼吸の仕方です」
筋肉は息を吐いた時に血が巡るようになっています
なので、伸ばして痛い！と思う時に
ゆっくり呼吸を吐く
これを、意識して15秒ほど時間をかけて伸ばすと
スッキリ出来ますので、覚えてくださいね♪
