前回までは、睡眠不足が与える体への影響を伝えてきました！
今回は、どのようにすれば良質な睡眠を得ることができるのかについて具体的な方法をいくつか紹介します！
まず、何をいっても環境の整備が大事
– 快適な寝具：自分が横向きや上向になった時に、リラックス出来る硬さをメインにマットレスや枕を選びましょう。
– 暗さと静けさ：部屋は寝る時は暗いのが1番！カーテンは勿論の事、アイマスクなども併用して環境を作り物音が気になる人は耳栓なども使い、静かな環境を作りましょう。
夜寝る前は携帯をいじらない。携帯のブルーライトを浴びると目への刺激が強く寝起きが悪くなります。
規則正しい生活習慣
「サ-カディアンリズム」ってご存じですか？人の体内に存在する24時間周期の事を言います。このリズムが正しく刻まれる事で、起きる時のホルモンや活動時のホルモンなど人が健康に生きるための調整が行われますが、ストレスや生活リズムを崩すことが長い間続くと病気に罹りやすくなり体調も壊します。
なので、規則正しい生活にいかに近づいていけるかが
長期的にみた時の、がんの予防や病気対策に1番なるのです。
人はすぐに癌になる事はありません。なぜなら多少の事でも対応出来るように強く出来ています
ですが、いざ怪我したり具合が悪くなると人は弱くなります
そうすると、病気は更に進行して行きます。
僕たちの体は、年齢と共に退化して行きます
これは、誰にも止められない事
ですがそれを少しでも遅くし
毎日を楽しく「幸せだなぁって感じる生活を送る事は出来ます
その為には、自分の体をケアの仕方や正しい情報を手に入れる
それを行なって習慣付ける
運動も睡眠も栄養も、自分に合ったやり方を見つけるんです！
必ず出来るから！！
今だけの不調を改善
するのではなく
長期的に身体を長持ちさせましょう！そして当たり前に過ごす日常を当然のように過ごしていく人生にしていく。
ですが今の現代ではそれが非常に難しく感じています
ストレスは勿論、コミニュケーションの不足が加わり
身体は、常にギリギリの状態の人が多い〜
まずは、肩こりから手始めに改善させませんか？
難しくないですから、超簡単です。自分の日常の癖や使い方を知れば筋肉への負担のバランスも分かるので
そのポイントを刺激して良くして
健康になる事ってやっぱ、大事だ！と気づいて自ら出来る事を始めて行こう！と思い行動してくれたら凄い嬉しいです
その為だったら僕はどんな事もお手伝いします
あなたの味方だから
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