血流を改善するほうれん草とアボカドのレシピ
「肩が重くて気分までどんより…そんな日々を少しでも楽にするために、食事でケアをしてみませんか？今回は、肩こり解消の助けになる栄養素を手軽に取り入れられる『ほうれん草とアボカドのごまサラダ』をご紹介します。
実は、このサラダには血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすパワーが隠されているんです。おいしく食べながら肩もスッキリ！ぜひお試しください。」
1. ほうれん草とアボカドのごまサラダ
効果
ほうれん草には鉄分やマグネシウム、アボカドには良質な脂質が含まれ、血流を促進し筋肉の緊張を和らげます。
材料（2人分）
- ほうれん草：1束
- アボカド：1個
- ごまドレッシング：適量
- 白ごま：大さじ1
作り方
- ほうれん草をさっと茹でて冷水で冷まし、水気を切って一口大に切る。
- アボカドを半分に切り、種を取り除いて皮を剥き、薄切りにする。
- ボウルにほうれん草とアボカドを入れ、ごまドレッシングで和える。
- 最後に白ごまを振りかけて完成！
肩こりでお困りの場合はお気軽にご相談ください！
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