おはよーうございます！
Hiroです！今日は雨ですね☔️
いかがお過ごしですか？今日は肩こりや他の症状に効果のある生活習慣の身に付け方についてお話をします。
肩こりの原因の中に、日常生活の不良姿勢→要は肩こりになりやすい生活習慣というのがあります
頭ではわかっていながら
✴︎ソファに背中をもたれ掛かり座る
✴︎椅子の上であぐらを描く
✴︎デスクに肘をついて手に顎を乗せる
✴︎片足重心になる
✴︎靴の外側重心になっている
✴︎運動をしていない
✴︎暴飲暴食をしている
✴︎夜更かしをしている
あ～僕も描きながら耳が痛い話ですですが、良いのです
今が良くなくても変えればそれで、良いんですよ。過去なんて関係ありません、治すのに今からでも遅くありません。
では、どの様に良い習慣付けを行うか？同じ姿勢は1時間しか最大保てないと言われています
何故ならば重力に耐える為に、筋肉は動き続け姿勢を保ちます(体の恒常性)
そこに時間が長くなると負荷は強くなる為防衛反応で痛みが出ない様に
無意識で身体のあちらこちらに
負担を散らす事で保っています。
負荷の継続はいずれ痛みに変わります。だからこそ少しでも
長く保てる様に
体幹の筋肉(インナーマッスルストレッチ、表面の筋肉(アウターマッスル)の二層構造でバランスの良い身体を作る事が必要なのです！
身体のバランスが崩れ始める前に少しでも動く事が大事です。立ったり、座る位置を変えたり、荷物を取る為に動いたり
そうする事で、体は変化の刺激を受け取り一からセットし直します。
それを繰り返す事で、長時間の負荷を避ける事が出来るので
正しい座り方を意識する回数を増やして行きます。
結論、これを繰り返して行けば役2週間で身につきます
ぜひ、試してください！では、また次回お会いしましょう
Recovery整体 Hiro