肩こりが楽になる栄養の話
おはようございます♪今日は肩こりに効果のある食事についてお話しをします！
いくつかポイントがあるので
それを見て行きます
↓↓
1. 野菜を沢山食べる:これは、やっぱり鉄板ですな。健康の代名詞とも言えます。特に緑色の野菜とビタミンCを多く含む物は肩こりに効果ありです！
2. タンパク質をしっかり摂取！
これも耳が痛くなりそうな言葉ですが身体を作っている要素として外せません。
特にタンパク質は筋肉を構成する要素としても重要なので、卵とか魚後は大豆！今は、コンビニでも手軽に買えるので
「調整豆乳」おすすめですよ！
3. 塩分やカフェインの
取り過ぎには注意しましょう！
おにぎりを作るときの塩分や
朝のカフェインなどは
体に良い効果を示すのになんでも取りすぎなどは逆効果を示してしまいますね
肩こりも血流が良くない事で起こるので特に塩分を取りすぎると
状態悪化の危険性があるので、気をつけましょう！
4. 適切に水分を取ろう:人の身体の要素に水分は大きな割合があります。なので、日々の生活で水を飲んで欲しいのですがどうやって飲むのか？僕のお勧めは小分けにして飲む事ですね！朝、昼間、電車内などで細かく飲めば一日2Lも難しくありません！
これからも一緒に健康に取り組んで行きましょう！
