こんにちは！HIROです。朝の時間を少しだけ使って肩こりを予防する習慣を作りましょう。一緒にやってくれますか？
皆さんの忙しい日々の中でも、たった5分で肩周りをスッキリさせることができるはずだからそれを体験してほしいです。
まず、起床後にすぐに起きるのではなく軽く体を伸ばすことからスタートしてください。理由は、寝起きの体は固まっていることが多いので伸びる事で、血流を流して動作がしやすいようにするんです。
その後にベッドの上で座り、両手を頭の上で組みます。そして、天井に向かって腕をぐーっと伸ばしましょう。この動きで、肩や背中が優しく伸びて気持ちいですよ。
次に、首を回す運動です。時計回りと逆周りを行いましょう。それぞれ5回ずつ、ゆっくりと動かしてください。首を急に動かすと痛めてしまう人もいるからです。リラックスして行うのがポイントです。
最後に、肩甲骨を回す運動を取り入れます。肩を耳に近づけるようにすくめ、そのまま後ろに大きく回します。最初は腕が動いてしまうような形でも大丈夫です！後ろができたら前にも同様に5回ずつ行ってください。慣れてくれば肩甲骨周りがほぐれ、肩もスッキリします！
朝のルーティンを習慣化することで、1日を軽やかにスタートさせることができ、肩こりの予防に効果的です。
これからも私は皆さんの、肩こり改善させ仕事も恋愛も育児も笑顔になれるお手伝いをしていきます！by HIRO